Svake godine 13. listopada obilježava se Svjetski dan bez grudnjaka (No Bra Day) – dan kada milijuni žena diljem svijeta odlažu grudnjake i simbolično podižu svijest o prevenciji i ranom otkrivanju raka dojke. Iako se na prvu može činiti kao zabavan izazov, ovaj dan nosi snažnu poruku: brini o svom tijelu, osluškuj promjene i ne zaboravi na redovite preglede.
Listopad je poznat kao Mjesec svjesnosti o raku dojke, a Dan bez grudnjaka njegov je važan podsjetnik na to koliko je briga o zdravlju dojki ključna. Ideja nije samo u tome da se žene oslobode neudobnih grudnjaka, već da se oslobode tišine i srama koji ponekad prate razgovor o ovoj temi.
Zašto se obilježava Dan bez grudnjaka?
Cilj Svjetskog dana bez grudnjaka je podići svijest o raku dojke i potaknuti žene na redovite samopreglede i liječničke kontrole. Rak dojke jedan je od najčešćih oblika raka kod žena, ali uz rano otkrivanje i pravovremeno liječenje – šanse za izlječenje su izuzetno visoke.
Ovaj dan zato podsjeća sve žene, bez obzira na dob, da je prevencija najbolja zaštita.
Zašto žene vole ovaj dan?
Iako grudnjaci često izgledaju lijepo i pružaju potporu, svaka žena zna koliko mogu biti neugodni. Uske naramenice, metalne žice koje žuljaju, stezanje oko prsa – sve to može izazvati napetost i nelagodu. Mnoge žene priznaju da jedva čekaju trenutak kada kod kuće mogu skinuti grudnjak i doslovno „prodisati“.
Dan bez grudnjaka upravo je prilika da se – barem na jedan dan – udahne slobodno i zaboravi na stisnute rubove i žice.
Zanimljivo je da je jedna francuska znanstvena studija sa Sveučilišta u Besançonu, koja je trajala više od 15 godina, pokazala kako dugotrajno nošenje grudnjaka može oslabiti prirodnu potporu grudi. Naime, žene koje nisu redovito nosile grudnjak imale su čvršće i bolje oblikovane grudi, jer su mišići u prsima bili aktivniji i snažniji. Istraživanje je izazvalo mnogo rasprava, ali je pokazalo da prirodna potpora tijela često može biti učinkovitija od umjetne.
Sve što trebaš znati o samopregledu dojki
Samopregled dojki jednostavan je, bezbolan i traje svega nekoliko minuta, ali može doslovno spasiti život. Preporučuje se jednom mjesečno, najbolje nekoliko dana nakon završetka menstruacije.
Evo kako ga napraviti u pet koraka:
- Pogledaj se u ogledalo s rukama na bokovima. Obrati pažnju na oblik, boju i veličinu grudi.
- Podigni ruke i traži eventualne promjene na koži, udubljenja ili nepravilnosti.
- Pogledaj bradavice – ima li iscjetka, crvenila ili promjene u položaju.
- Lezi i vršcima prstiju pregledaj dojke kružnim pokretima, od bradavice prema van.
- Ponovi pregled pod tušem – mnoge žene tada lakše osjete promjene jer im je koža skliskija.
Ako primijetiš bilo kakve kvržice, bol, iscjedak ili promjenu boje kože, odmah se javi liječniku. Rano otkrivanje znači i veću šansu za izlječenje.
Koliko često trebaš na pregled?
- Žene od 20 do 39 godina: samopregled svaki mjesec, liječnički pregled svake 2–3 godine.
- Žene iznad 40 godina: godišnja mamografija i redoviti samopregledi.
Prevencija i redoviti pregledi ne bi smjeli biti nešto što „moramo“ odraditi – nego izraz brige i ljubavi prema sebi.
Zanimljivost
Znaš li da je prvi grudnjak nastao sasvim slučajno?
Godine 1913. Amerikanka Mary Phelps Jacob pripremala se za bal i shvatila da joj kruti korzet kvari izgled haljine. Uzela je dvije svilene maramice i ružičastu vrpcu, spojila ih – i tako nastao prvi moderni grudnjak! Ubrzo ga je patentirala, a svijet ženskog donjeg rublja više nikada nije bio isti. Danas, više od stoljeća kasnije, žene diljem svijeta slave dan kada ga – barem simbolično – mogu skinuti bez grižnje savjesti.
Poruka za kraj
Svjetski dan bez grudnjaka nije samo simbol slobode, već i podsjetnik da se voliš, poštuješ i brineš o sebi.
Zastani, oslušni svoje tijelo, obavi samopregled i potakni i druge žene da učine isto.
Jer zdravlje je najljepši oblik koji možeš nositi – svaki dan, u svakoj veličini i bez ikakvih žica.
Osjećaš se iscrpljeno? Evo koje navike ti možda crpe energiju
